La Fundació Esclerosi Múltiple alerta sobre els efectes de la calor i aconsella com minimitzar-los
22 de juliol de 2020 a les 9:09La Fundació Esclerosi MÚltiple (FEM) fa un seguit de recomanacions a l'estiu ja que moltes persones afectades per aquesta malaltia veuen com molts dels seus símptomes empitjoren amb les altes temperatures.
Els efectes de la calor més comuns en les persones amb aquesta malaltia són problemes d'equilibri, debilitat, fatiga, canvis a la visió o a la sensibilitat, dificultat per concentrar-se i alteració dels reflexos. Algunes persones poden sentir-se més cansades durant hores o fins i tot dies, però es creu que cap dany a llarg termini prové de l’escalfament corporal.
Amb l'arribada de l'estiu, la FEM considera de gran importància prendre una sèrie de mesures per combatre la calor i poder gaudir, així, de les activitats a l'aire lliure. Són 11 consells per minimitzar els efectes de les altes temperatures.
- Aire condicionat
Un remei molt important per lluitar contra la calor, especialment, si es pot disposar d'un aparell a l'habitació, ja que pot ser de gran ajuda per dormir i passar unes nits més agradables.
De la mateixa manera, és recomanable visitar llocs que disposin d'aire condicionat i temperatures fresques, com centres comercials o biblioteques, per exemple. Si no es pot disposar d'aire condicionat a casa, un deshumidificador i diversos ventiladors també poden ajudar.
- Mantenir el sol fora de casa
És important evitar que el sol, especialment el del migdia, entri a casa i augmenti la temperatura general. Per això, és recomanable que les persianes es mantinguin baixades, especialment entre les 11h i les 14h.
- Dormir tot sol
Dormir amb algú aporta molta calor corporal, que pot ser negativa i incòmoda per a una persona amb EM.
- Dutxes i banys d'aigua freda
Quan les temperatures són molt altes, els banys d'aigua freda poden ser una gran satisfacció, especialment abans de sortir al carrer i d'anar a dormir. Fins i tot, el simple fet de remullar els peus o els canells en aigua freda ajuda a baixar la temperatura del cos.
- Practicar exercici moderat
L'exercici és molt important per a les persones amb EM, però s'ha d'anar amb molta cura quan les temperatures són altes; s'ha d'evitar practicar esport durant les hores de màxima calor. No s'ha de ser massa exigent i sempre s'ha de prendre una dutxa d'aigua freda a continuació, per recuperar la temperatura del cos.
- Nedar
Si és possible, la natació és l'exercici més aconsellable durant l'estiu. Treballa la majoria de grups musculars, la mobilitat i l'equilibri, a la vegada que manté una temperatura baixa del cos.
- Vestir roba de fibres naturals
Aquests teixits permeten la transpiració de la pell. Per això, és aconsellable vestir roba de cotó o de lli i de colors clars. De la mateixa manera, és millor escollir la roba de llit de les mateixes característiques; els llençols de cotó absorbeixen la suor i permeten que la pell respiri.
- Utilitzar roba refrescant
Actualment, existeixen peces de roba, com barrets o armilles, formades per cristalls de gel que retenen el fred quan es mullen.
- Portar barret
Els raigs de sol que cauen directament sobre el cap tenen un gran impacte en la temperatura corporal, per això, és important protegir-lo amb un barret o una gorra.
- Buscar l'ombra
Quan es passegi pel carrer, és important escollir aquells camins que disposin de més ombra.
- Portar beguda freda
Sempre que es passi cert temps fora de casa quan les temperatures són altes, és important portar begudes fredes. Es poden congelar perquè es mantinguin fresques i anar-les bevent a mida que es desfan, així com utilitzar-les per refrescar el coll i la cara.