31 de maig, Viu sense fumar i comença a sumar

L’Ajuntament de Cerdanyola s’adhereix avui, 31 de maig, a la jornada de sensibilització “Viu sense fumar i comença a sumar” dins de la commemoració de la Setmana Sense Fum que vol sensibilitzar la població de la importància que té no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i de residus del tabac.

L’Ajuntament de Cerdanyola s’adhereix avui, 31 de maig, a la jornada de sensibilització “Viu sense fumar i comença a sumar” dins de la commemoració de la Setmana Sense Fum que vol sensibilitzar la població de la importància que té no iniciar-se, abandonar el consum de tabac i poder gaudir d’un ambient lliure de fum i de residus del tabac.

L’hàbit del tabac representa uns dels principals problemes de salut pública. És un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de nombrosos casos de càncer. A més, l’exposició involuntària de les persones no fumadores al fum ambiental del tabac incrementa el risc de càncer de pulmó en les persones no fumadores i d’altres malalties del sistema respiratori, sobretot en els infants.

Els beneficis de deixar de fumar són ben clars; deu anys després de deixar el tabac, les persones exfumadores tenen la meitat de risc de morir per càncer de pulmó que les persones que encara fumen, i el risc de morir per infart de miocardi torna al nivell basal als 15 anys de deixar de fumar. Deixar de fumar no és sempre fàcil, però cada cop hi ha més persones que han aconseguit abandonar completament el tabac.

Davant d’això, l' Ajuntament de Cerdanyola, a través del servei municipal de Promoció de la salut, vol donar suport a la Setmana sense fum amb l’objectiu de reduir el consum de tabac en el nostre municipi i encoratjar a les persones fumadores a reflexionar sobre el seu hàbit.

En aquest sentit, la regidora de Promoció de la salut, Carme Arché, anima a la ciutadania que tingui ganes de deixar de fumar a fer-ho i valorar les diferents iniciatives supervisades per professionals de la salut que hi ha per deixar l’hàbit tabàquic. Igualment, apunta, des de l’ Ajuntament es treballa també, per intentar evitar l’inici entre d’ aquest mal hàbit en els més joves.

En aquest context, des de l’Ajuntament apunten els següents consells pràctics per ajudar a deixar de fumar.

· Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.

· Fixeu un dia per deixar-ho.

· Ho heu de deixar totalment i de cop.

· Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.

· Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.

· Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).

· Feu exercici regularment.

· Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.

· Apreneu a relaxar-vos.

· Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac.