Consells preventius davant la calor

Amb l'arribada de l'estiu arriben les altes temperatures i cal estar alerta per evitar un cop de calor.

Les temperatures molt extremes i l'excés de calor produeixen una pèrdua de líquids i sals minerals (clor, potassi, sodi...) necessaris per a l'organisme. Aquest fet pot agreujar una malaltia crònica o provocar deshidratació i esgotament. Si l'exposició a temperatures tan elevades es perllonga, es pot patir un cop de calor, que és una situació que pot acabar sent greu. Hi ha alguns símptomes que poden ajudar a alertar que algú està patint un cop de calor: una temperatura molt alta, mal de cap, nàusees, set intensa, convulsions, somnolència o pèrdua del coneixement. Davant aquests símptomes, cal traslladar la persona a un lloc més fresc, se li ha de donar aigua, mullar-la, ventilar-la i avisar als serveis sanitaris trucant al 112.

La regidora de Promoció de la salut, Carme Arché, recomana seguir aquests consells a tota la ciutadania, però especialment als nadons i infants petits, la gent gran i les persones amb malalties cròniques.

Consells per evitar els problemes causats per la calor

Protegir del sol i la calor

A casa, controlar la temperatura:

• Durant les hores de sol, tancar les persianes de les finestres on toca

• Obrir les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la

• Estar a les estances més fresques

• Recórrer a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat, ventalls) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar les hores de més calor, o com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.)

• Refrescar sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc

Al carrer, evitar el sol directe:

• Portar una gorra o un barret

•Utilitzar roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

• Procurar caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

• Portar aigua i beure sovint

• Mullar una mica la cara i, fins i tot, la roba

• Vigilar en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades

Reduir l’activitat física a les hores de més calor

• Evitar sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor

• Reduir les activitats intenses

Beure força i vigilar l’alimentació

• Beure aigua i sucs de fruita tant es pugui, fins i tot sense tenir set

• No prendre begudes alcohòliques

•Evitar els menjars molt calents i els que aporten moltes calories

Ajudar els altres. Si es coneix gent gran o malalta que viu sola

• Mireu de visitar-los un cop al dia

• Ajudeu-los a seguir aquests consells

• Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar

Informació

• Informar-se sobre els horaris dels centres d’atenció primària més propers

• Recordar el  número de CatSalut Respon (061), que atén diàriament, durant les 24 hores. 

• Recordar que a les oficines de farmàcia es pot obtenir informació sobre com evitar els problemes causats per la calor

• Seguir les prediccions meteorològiques

• Acudir amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes de salut

 Al web Canal Salut es poden trobar consells per a prevenir onades de calor