Dia Mundial sense tabac: Deixa de fumar, la teva altra vacuna
31 de maig de 2021 a les 12:20"Deixar de fumar, la teva altra vacuna" és el lema de l’edició d’aquest 2020 del Dia Mundial sense tabac que es celebra avui, 31 de maig, subratllant la importància de deixar de fumar com a mesura de prevenció de possibles complicacions derivades de la Covid-19.
L’hàbit del tabac representa uns dels principals problemes de salut pública ja que és un dels factors de risc més importants de les principals malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques, així com de nombrosos casos de càncer. A més, l’exposició involuntària de les persones no fumadores al fum ambiental del tabac incrementa el risc de càncer de pulmó en les persones no fumadores i d’altres malalties del sistema respiratori, sobretot en els infants.
L' Ajuntament de Cerdanyola del Vallès a través del servei municipal de Promoció de la salut dona suport a la jornada amb l’objectiu de reduir el consum de tabac en el nostre municipi i encoratjant a les persones fumadores a reflexionar sobre el seu hàbit. La regidora de Promoció de la salut, Carme Arché, remarca que els esforços van dirigits a difondre els beneficis que representa deixar de fumar per a la salut, molts d’ells coneguts per gran part de la població fumadora, però insistint en què cal estar-hi predisposat.
Els beneficis de deixar de fumar són ben clars. 10 anys després de deixar el tabac, les persones exfumadores tenen la meitat de risc de morir per càncer de pulmó que les persones que encara fumen, i el risc de morir per infart de miocardi torna al nivell basal als 15 anys de deixar de fumar. Deixar de fumar no és sempre fàcil, insisteixen les autoritats, però cada cop hi ha més persones que han aconseguit abandonar completament el tabac.
En aquest sentit, els responsables sanitaris faciliten 10 consells per ajudar a deixar de fumar.
- Mentalitzeu-vos, visualitzeu-vos sense fumar.
- Fixeu un dia per deixar-ho.
- Ho heu de deixar totalment i de cop.
- Beveu aigua i sucs de fruita, preferentment naturals i rics en vitamina C.
- Modereu al màxim el consum d’alcohol i excitants, com ara cafè o te.
- Mengeu aliments rics en vitamina B (pa, arròs integral).
- Feu exercici regularment.
- Ompliu les petites estones de lleure amb una afició que us agradi; això us proporcionarà satisfacció.
- Apreneu a relaxar-vos.
- Si cal, preneu algun fàrmac —abans consulteu-ho amb professionals sanitaris (metges, infermers o farmacèutics)— que us ajudi a superar la dependència del tabac