Nou curs de Marxa Nòrdica del CEM Cerdanyola

El Club d'Esports de Muntanya de Cerdanyola (CEM) organitza la novena edició del curs de Marxa Nòrdica al Parc del Turonet. Aquest curs està dirigit a socis i no socis del club local.

El pròxim 29 de gener el CEM organitza la novena promoció del Curs de Marxa Nòrdica. Ja són gairebé 200 persones les que han fet el curs i volem continuar sumant adeptes a una modalitat esportiva que s'ha fet viral pels seus molts beneficis.

El curs es farà a l'esplanada del Parc del Turonet de 10 a 13.30 hores i l'impartiran dos tècnics titulats i constarà d'un espai teòric i un altre pràctic que conclourà amb una caminada per posar en pràctica tot allò que hem après.

Us adjuntem el cartell, la informació del Curs i l'explicació dels beneficis de l'activitat.

El preu del curs és de 25 € per als no socis del CEM i de 15 per als socis de l'entitat cerdanyolenca, i inclou l'assegurança i el préstec dels bastons.

IX Curs Iniciació Marxa nòrdic.

Dia: 29 de gener de 2022

Lloc: Parc del Turó (esplanada superior de terra)

Hora: De 10 a 13.30 hores

Agenda de l'activitat.

1) Presentació (3 minuts)

2) Introducció Marxa Nòrdica (3 minuts)

3) Beneficis (3 minuts)

4) Material i bastons (6 minuts)

5) Briffing i escalfament (3 minuts)

6) Treball pràctic Patró de Marxa (100 minuts)

7) Treball audiovisual d'autoanàlisi (20 minuts)

8) Caminada (30/40 minuts)

El curs estarà impartit pels instructors: Ricard Zegri (Monitor de Marxa Nòrdica titulat per la FEEC) i Manel Rodríguez (TD1 Marxa Nòrdica-FEEC i Escola Catalana de l'Esport).

Continguts del curs

-Què és la Marxa Nòrdica

-Història de la Marxa Nòrdica

Beneficis

Postural, Aeròbic (despesa energètica), Muscular, Articular, Cardiovascular, Socials

Pals/Bastons

-Els bastons (peça bàsica) D'una peça, telescòpics, d'alumini o de carboni

-Com es col·loquen les dragoneres. Per a què serveixen?

-A quina alçada/llargària (braç a 100 graus o 2/3 de l'alçada)

-Pals i quan utilitzar-los

Equipament

-Revisió calçat

-Revisió roba

-Revisió borses o motxilles

-Revisió aspectes generals (ulleres, gorra, crema solar, abric, paravents, etc.)

Preu

-15 € soci del CEM.

-25 € no socis del CEM.